TIPS FOR WEIGHT LOSS #1

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Food consumption and dietery habits:—

  • सुबह उठने के बाद, 1 गिलास गुनगुना पानी पी लें।
  • फ्रैश होने के बाद, 1 किमी तेज टहलें।
  • सूर्य नमस्कार 5बार अवश्य करें।
  • खाने में हर मौसम की ताजी सब्जी अवश्य खाएं।
  • सब्जी आकार प्रकार में सामान्य या छोटी हो।
  • दाल के स्थान पर मूंगदाल- पालक,बेसन की मिर्च,
    आदि लें, इससे दाल की प्रोटीन की कमी भी नहीं होगी न ही अधिकता।
  • सब्जी हमेशा कडुए सरसों के तेल मे ही बनाएं।
  • मिर्च व गरममसाले काली मिर्च लौंग सामान्य रूप से सब्जी लें।इससे चर्बी जलती है।
  • सलाद अवश्य लें।
  • खाने के साथ पानी न लेकर एक कटोरी रायता लें बीच बीच में लें पर पानी न लें।
  • शाम का खानामेंह भी एक रोटी कम लें।
  • हर भोजन में गुड़ अवश्य लें।
    हर हफ्ते, कभी कभी शाम का भोजन छोड दें।
  • नाश्ते में मौसमी फल लें।
  • चाय बिना चीनी की गुड़ के
    साथ लें।
  • भोजन के बाद…

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